¿Dolor de cabeza y fatiga? Podrías estar deshidratado, advierte el IMSS

Ante las altas temperaturas que se registran en Baja California Sur, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) lanzó una advertencia clara: mantenerse hidratado es clave para prevenir la deshidratación y evitar complicaciones de salud como fatiga, dolor de cabeza o incluso golpes de calor.

La doctora Gabriela Acosta Kelly, coordinadora auxiliar Médico en Investigación del IMSS en la entidad, señaló que el consumo diario de agua simple es esencial, especialmente en climas que superan los 30 grados centígrados.

“No hay que esperar a tener sed. Esa sensación ya indica una pérdida de agua del 1% en el organismo”, explicó la especialista.

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¿Cuánta agua tomar y por qué?

De acuerdo con el IMSS, se recomienda una ingesta de 6 a 8 vasos de agua simple al día, lo cual ayuda a:

• Regular la temperatura corporal

• Mejorar la digestión y el funcionamiento celular

• Lubricar las articulaciones

• Eliminar toxinas

• Favorecer la circulación sanguínea

• Mantener el adecuado funcionamiento renal

Además, los líquidos también pueden provenir de alimentos ricos en agua como el melón, sandía, pepino, lechuga, espárragos, naranja y tomate. Estos alimentos, además de ser refrescantes, ayudan a mantener una hidratación natural sin necesidad de recurrir a bebidas industrializadas.

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