Ante las altas temperaturas es importante mantener una buena hidratación
Con información de la Organización Mundial de la Salud (OMS), el agua es esencial para el cuerpo humano en cualquier etapa de la vida, esto debido a que ayuda a regular la temperatura corporal, manteniendo la piel hidratada y elástica, lubricando articulaciones y órganos y manteniendo una buena digestión.
Ante las constantes temperaturas elevadas en el municipio de Los Cabos la dirección de salud municipal a recomendado a la ciudadanía a permanecer en lugares frescos, a la sombra y ventilados, utilizar gorra o sombrero, lentes de sol, sombrilla y protector solar y mantener una buena hidratación con bebidas refrescantes.
Para mantener una buena hidratación a continuación te damos algunas recomendaciones para la preparación de bebidas hidratantes para hacer frente a la temporada de calor; una de las principales bebidas que aporta una gran cantidad de vitaminas es la limonada esta es una bebida clásica que es perfecta para mantener una hidratación óptima su preparación es fácil e incluso puedes personalizarla según tus gustos.
Para hacer una limonada, simplemente se debe extraer el jugo de limón fresco, mezclar con agua y azúcar hasta conseguir al balance de los sabores, pero bien si quieres personalizar tu bebida puede agravar ingrediente extras tales como menta fresca, hierbabuena, chia o jengibre.
Otra opción de bebida refrescante para las altas temperaturas es el té helado, al igual que la limonada esta bebida se puede preparar en casa con cualquier tipo de té, desde té negro hasta té verde o hierbas aromáticas. Para esta bebida solo es necesario preparar una jarra de té y déjala enfriar durante unas horas, para endulzarlo se puede utilizar miel o azúcar si lo deseas, o dejarlo sin endulzar para una opción más saludable, una de las principales ventajas del té helado es que es una bebida saludable y baja en calorías.
Al igual la naranjada es la bebida perfecta para disfrutarse en la hora de la comida o para el consumo habitual y con más frecuencia durante la época de calor, esta bebida refrescante creada a base de jugo de naranja con azúcar, es ideal para tener una buena hidratación.
Es importante destacar que durante la preparación de cada una de las bebidas es importante mantener una adecuada higiene lavando las manos frecuentemente con agua y jabón, antes de comer, servir y preparar alimentos, y después de ir al baño y evitar el consumo de alimentos en la calle, esto es fundamental para evitar cualquier enfermedad gastrointestinal.
