Recomendaciones para ciclistas esta temporada de calor
Con la llegada del verano, los ciclistas se enfrentan a desafíos adicionales para mantener su rendimiento y cuidar su salud, por lo que CPS Noticias acudió con un triatleta y compartió cómo estás altas temperaturas modifican sus rutinas y tiempos de entrenamiento.
Aseguró que lo primero que cambian son los horarios, es decir que durante la temporada de calor, la noche es la aliada de los pedalistas, ya que es cuando se siente menos pesado el clima y sobre todo la exposición al sol es mínima.
“Las altas temperaturas pueden ser un verdadero desafío para los atletas. Es importante ser conscientes de los riesgos que implica y tomar medidas para protegernos […] uno de los principales cambios que realizamos en nuestros entrenamientos es modificar los horarios, evitamos salir durante las horas más calurosas del día, optando por entrenar temprano por la mañana o al final de la tarde, cuando las temperaturas son más bajas”.
El ciclista también destacó la importancia de hidratarse adecuadamente, derivado a que el no tomar agua o líquidos durante las altas temperaturas es la principal causa de un accidente o desmayarse estando sobre la bicicleta.
“En condiciones normales es crucial mantenerse hidratado durante los entrenamientos, pero en temperaturas extremas se vuelve aún más importante. Aumentamos nuestra ingesta de líquidos y nos aseguramos de llevar agua o bebidas isotónicas durante cada sesión”.
En cuanto a las consecuencias de no adaptar los entrenamientos a las altas temperaturas, entre las consecuencias van desde un golpe de calor hasta perder la vida, sobre esto, subrayó que ya se dio un caso similar en el municipio de Los Cabos.
“La deshidratación, el agotamiento por calor e incluso el golpe de calor son riesgos reales cuando no tomamos las precauciones necesarias, estas condiciones pueden poner en peligro nuestra salud e incluso llevar a situaciones críticas, por eso, siempre hacemos hincapié en la importancia de escuchar a nuestro cuerpo y no exceder nuestros límites en condiciones extremas”.
Para finalizar, ofreció un consejo a todos los ciclistas que deben continuar con sus entrenamientos o que utilizan el deporte como una alternativa de ejercicio diario.
“La paciencia y la adaptabilidad son clave, no debemos forzarnos en situaciones peligrosas. Siempre es mejor modificar nuestros horarios, buscar rutas con sombra y tener precaución con nuestra hidratación, la seguridad y la salud siempre deben ser nuestra prioridad”.
Aunado a esto, y como medida de protección solar, finalmente mencionó la vestimenta, por lo que recomendó portar prendas ligeras y transpirables, ya que el cuerpo necesita expulsar rápidamente el exceso de calor y sudor que se genera por las altas temperaturas, para poder mantener una correcta temperatura corporal y evitar así los golpes de calor.
