Atleta sudcaliforniano da consejos de entrenamiento ante clima de verano

Durante la etapa de verano en Baja California Sur, el calor aumenta significativamente y muchos atletas, modifican su rutina de entrenamiento, así como la cantidad de líquidos y las zonas donde practican sus actividades, ya que las altas temperaturas tienden a ser un factor para el desenvolvimiento de sus deportes.

Al respecto, CPS Noticias, platico con el ciclista sudcaliforniano Alejandro Madueño, ganador de múltiples torneos, quien afirma que su rutina se ve alterada y no son las mismas rutinas que cuando está en competencia.

“El clima de Baja California Sur puede ser bastante caluroso, especialmente durante el verano. Para hacer frente a las altas temperaturas, tomamos varias medidas. En primer lugar, es esencial hidratarse de manera adecuada. Beber tres litros más de agua que lo normal durante y después del entrenamiento es fundamental para mantenernos hidratados y prevenir la deshidratación”.

Además, menciona que es importante elegir cuidadosamente las horas del día para entrenar. En general, evitan las horas más calurosas, como el mediodía, y buscan entrenar en la mañana o al final de la tarde, cuando las temperaturas son más moderadas.

“Otra medida que tomamos es utilizar ropa adecuada para el clima. Optamos por prendas ligeras y transpirables que permitan una adecuada ventilación y eviten el sobrecalentamiento del cuerpo. También utilizamos gorras, viseras y gafas de sol para protegernos del sol y reducir el riesgo de insolación”.

Madueño menciona que la hidratación, la elección del momento adecuado para entrenar y la ropa adecuada son aspectos clave para enfrentar el calor.

“Otro ejemplo es que, ajustamos la intensidad y duración de los entrenamientos. En días especialmente calurosos, reducimos la intensidad y evitamos los entrenamientos más extenuantes para evitar un sobreesfuerzo y la posibilidad de golpes de calor”.

Asimismo, la localización para las labores de la rutina es importante, ya que el sudcaliforniano asegura que no dan el mismo rendimiento en zonas de calor que en un área más fresca donde el rendimiento sea óptimo.

“Buscamos entrenar en lugares con sombra o cerca de cuerpos de agua, como playas, para aprovechar la brisa y refrescarnos, en algunos casos, optamos por entrenar en instalaciones cubiertas con aire acondicionado para minimizar la exposición directa al sol y mantener una temperatura más agradable”.

En general, Alejandro Madueño asegura que la idea es adaptar los entrenamientos para mantener un equilibrio entre la necesidad de seguir progresando y el cuidado de la salud en condiciones de calor extremo.