Recomendaciones a familias para esta situación de crisis por Covid-19

San José del Cabo.– La situación actual ante la emergencia por el Covid-19 puede disparar estados de ansiedad por el elevado nivel de incertidumbre que acompaña esta situación que precipita y mantiene un estado de alerta que puede incidir en nuestra calidad de vida, así lo informó María Elena Rojas Galván, presidenta del Capítulo Los Cabos, de la Asociación de Psicólogos de Baja California Sur.

Existen varias recomendaciones que ayudan a cuidar nuestra salud mental durante esta contingencia como son: 1.- Identificar si estamos teniendo algunas de las siguientes emociones o sentimientos: miedo, frustración, enojo, incertidumbre, impotencia, ambivalencia, desorganización, aburrimiento, tristeza, sentimiento de soledad, sentimiento de encierro, ansiedad.

Dichas emociones pueden tramitarse identificándolas, es decir, observando nuestros pensamientos, porque está comprobado científicamente que los pensamientos influyen sobre lo que sentimos y si estos pensamientos son catastróficos o están saturados de ideas negativas, afectarán nuestro sentir, incluso pueden afectar nuestro actuar.

Por ello resaltó, es importante estar atentos a lo que pensamos y tratar de enfocar los pensamientos en las opciones de solución; hoy más que nunca, las personas necesitan hacer uso de la creatividad para resolver los retos que como humanidad estamos enfrentando.

De igual manera, crear un plan ante la contingencia, que puede incluir un inventario de los recursos con los que se cuentan para hacerle frente a esta situación en las diferentes áreas de la vida, “eso permitirá recuperar la sensación de control sobre las situaciones, saber con qué contamos para resolver nuestras necesidades, incluyendo por supuesto una lista de las personas con quienes nos podemos apoyar”.

Hay que recordar que siempre existen apoyos por parte de instituciones y asociaciones, por ejemplo como Capítulo Los Cabos y a través del Colegio de Psicólogos Baja California Sur, forman parte de un red de profesionistas a nivel nacional para atender por diferentes medios como son vía telefónica, correo electrónico o redes sociales a personas que soliciten atención por las situaciones de crisis, esta atención es gratuita y se puede acceder a la información en redes sociales del Colegio de Psicólogos de BCS y en la del Capítulo Los Cabos.

“Si estamos resguardados en casa, es importante seguir recomendaciones como: mantener los horarios del sueño, evitar sobreexponerse a noticias y consultar solamente fuentes confiables, aunque no vaya a salir de su casa, quitarse el pijama o la ropa de dormir para evitar la sensación de discontinuidad y poder organizar los ciclos del día; proponerse aprender algo nuevo a través de tutoriales o cursos online, hacer una rutina de ejercicios físicos de ser posible, mantenga sus redes sociales de contención emocional con sus familiares, amistades y personas de confianza a través de medios digitales y establecer vínculos con quienes le rodean, por ejemplo: las y los vecinos.

“Es muy importante ser considerado con uno mismo, con sus estados emocionales, teniendo presente que los cambios de rutina tan abruptos, la incertidumbre y la amenaza de la pandemia afecta nuestro estado emocional por más saludables que seamos. Considerar que esto mismo le ocurre a los demás, por lo tanto, intentar ejercitar la tolerancia con nosotros mismos y con los demás, recuerde que esta situación puede ser un gran aprendizaje y que las y los mexicanos nos caracterizamos por hacerle frente a las adversidades de una forma creativa, este es el momento de seguir las recomendaciones y de cuidar de nosotros física y mentalmente”, subrayó la presidenta del Capitulo Los Cabos de la Asociación de Psicólogos de Baja California Sur.