Ejercicio: un aliado contra la depresión

Cada 13 de enero se conmemora el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, un trastorno mental que afecta a 280 millones de personas globalmente, según la Organización Mundial de la Salud (OMS). La depresión se manifiesta con tristeza constante, problemas de sueño e incluso puede llevar a pensamientos suicidas.

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En medio de esta compleja situación, el ejercicio emerge como una alternativa para combatir la depresión, brindando beneficios tanto para el cerebro como para el corazón, contribuyendo a superar el bache emocional. De acuerdo con el Diario de Neurología, el ejercicio libera endorfinas, hormonas que mejoran el estado de ánimo y elevan los niveles de felicidad. Practicar ejercicio durante al menos 30 minutos reduce las probabilidades de desarrollar depresión en un 12%, según el Diario Americano de Psiquiatría.

¿Qué actividades puedes realizar para mejorar tu salud mental?

Salir a correr disminuye la ansiedad y proporciona una sensación de bienestar. El yoga, al fortalecer y flexibilizar el cuerpo, también es beneficioso para conocerse interiormente. Además, la natación, considerada como un ejercicio anaeróbico, contribuye a desestresarte mediante las brazadas y el control de la respiración.

Es por tal que más allá de la elección de la actividad, lo esencial es abandonar el sedentarismo y abordar la situación en beneficio propio y de tus seres queridos.

GCC