¿Cómo iniciar una rutina deportiva con bajas temperaturas?
Todos hemos sido testigos de las bajas temperaturas que azotan el territorio de Baja California Sur; en el caso de Los Cabos, el municipio ha llegado hasta los 9° centígrados en las mañanas, motivo por el que muchos deportistas sufren de lesiones al no realizar un adecuado calentamiento previo a sus rutinas deportivas.
Por este motivo, CPS Noticias habló con Jorge “Tochi” Cruz, un deportista de alto rendimiento y futbolista profesional, que brindó algunas recomendaciones para la población que desee practicar alguna actividad deportiva bajo estas condiciones climatológicas.
El futbolista profesional explicó que es fundamental que los atletas se activen entre 5 a 10 minutos antes de realizar algún tipo de deporte, para que el cuerpo entre en calor, ya que la activación física ayuda a evitar futuras lesiones.
En tanto a la ropa adecuada, recomendó utilizar prendas de licra que cubran la mayoría del cuerpo, esto para que conforme el cuerpo se vaya calentando, no respire aire frío.
“El mismo aire que tú respiras desaparece, porque prácticamente entra aire caliente a tu cuerpo y ayuda a no estar respirando el aire frío de afuera”.
Asimismo, explicó cuáles serían las consecuencias de no realizar un calentamiento previo, asegurando que se puede exponer a una lesión muscular; los llamados tirones o desgarros que son los más comunes cuando se pone en movimiento repentino a un músculo frío, inclusive, en climas que no sean de extremo frío, por lo que destacó que dichos ejercicios pueden evitar lesiones que dejen fuera de competencia a los atletas de cuatro a seis semanas, de ahí la importancia de un buen entrenamiento y bebidas de hidratación constante.
