Llevar hábitos alimenticios adecuados fortalece la salud

La mala alimentación puede causar cáncer de colon

En el marco del día internacional de la salud digestiva, los médicos aconsejan llevar hábitos alimenticios adecuados con el objetivo de prevenir enfermedades como gastritis, colitis o padecimientos más graves como lo es el cáncer de colon.

La nutrióloga, Rocío Isabel Ramírez Obeso, nutrióloga del IMSS en BCS, mencionó que una alimentación saludable debe basarse en el consumo de cereales, frutas, verduras, leguminosas, así como alimentos de origen animal.

De manera habitual olvidamos que el sistema digestivo es uno de los más importantes en el organismo, ya que es el encargado de absorber todos los nutrientes que necesitamos para mantenernos sanos, en este sentido la nutrióloga explicó algunos hábitos alimenticios que ayudarán a llevar un estilo de vida saludable.

Explicó que dentro de la alimentación habitual se deben consumir frutas y verduras como colación después del desayuno y la comida, recomendó que se deben mantener un horario para cada una de las tres comidas, beber suficiente agua y realizar al menos 30 minutos de ejercicio físico.

Por otra parte subrayó que se debe evitar los desvelos, disminuir el estrés y evitar cualquier tipo de sustancias nocivas para la salud; las consecuencias de llevar un mal estilo de vida alimenticio puede traer efectos negativos como lo son enfermedades como colitis nerviosa, la cual se manifiesta con dolor abdominal constante o intenso, estreñimiento, diarrea y cambios en el funcionamiento intestinal.

Finalmente el Seguro Social del estado emitió la recomendación para que la población acostumbre acercarse con su médico familiar para que se le realice una revisión preventiva para que sea enviado con el nutriólogo y tenga la orientación adecuada para llevar buenos hábitos alimenticios.

“El ser saludable no solo implica bajar de peso, sino incluir todo lo que tiene que ver con sentirse bien para gozar de buena salud”.

Foto: Bismarck Moyrón