Ejercicio y el correcto uso del cubrebocas ayudará a fortalecer tus pulmones: INDEM

En Los Cabos los casos de influenza y COVID-19 van en aumento, de acuerdo con la Dirección Municipal de Salud, por lo que es muy importante el uso obligatorio del cubrebocas esto de acuerdo con el Dr. Juan Carlos Costich, director del organismo y por el profesor Oscar Leggs Castro, presidente municipal de Los Cabos quienes en conjunto con el Instituto del Deporte del Municipio de los Cabos (INDEM) lanzaron la campaña: Tips para fortalecer la salud de los pulmones. 

En ella, se hablá de las enfermedades que son frecuentes en las vías respiratorias y que pueden ser en extremo perjudiciales para la salud de la población tales como:

• Colapso parcial o total del pulmón 
• Asma
• Cáncer pulmonar 
• Infección pulmonar (neumonía)
• Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC)
• Hinchazón e inflamación de las vías principales 

Tambien se hace referencia al grupo de enfermedades que causan obstrucción de la circulación del aire y que generan problemas relacionados con la respiración. Entre estas, se encuentran el enfisema, la bronquitis crónica y, en algunos casos, el asma, y que en esta temporada invernal se intensifica provocando mayor riesgo a contraer Influenza o COVID-19.

También existen algunos hábitos que intensifican el riesgo de enfermedad o de generar colapso en nuestro sistema respiratorio como lo son: 

• Tabaquismo
• Sedentarismo
• Alcohol
• Y la contaminación ambiental (Cohetes, fogatas, vehículos de alta contaminación)

Las recomendaciones que realiza el INDEM en conjunto con la Dirección de Salud del municipio de Los Cabos son:

Mantener una dieta rica en frutas y hortalizas, estos vegetales pueden tener un efecto de protección contra muchos tipos de cáncer.

Realizar rutinas de ejercicios que fortalezcan tu ritmo respiratorio, a medida que aumentes la actividad física, tus pulmones se fortalecen.

Integra el ajo a tu dieta, este alimento tiene efectos muy positivos en la salud de los pulmones eliminando materiales nocivos que se acumulan en sus paredes, abriendo los bronquios y permitiéndonos respirar mejor.

Ayuda a tus pulmones a depurarse, al igual que el hígado o el riñón, también necesitan limpiarse para eliminar impurezas, respirar vapor de agua con hojas de eucalipto (haciendo vahos) ayuda a desintoxicar las vías respiratorias.

El jengibre es también un buen antibacteriano y limpiador natural que puedes tomar en forma de infusión.

Así que a tomar precauciones para mantener lo más alejado los riesgos de infección manteniendo una buena alimentación y ejercicio constante para fortalecer nuestras vías respiratorias.