Importante ejercitarse aún en temporada decembrina

Diciembre es el mes que muchos estamos esperando porque es sinónimo de fiestas, comidas, reuniones, comidas, regalos y más comida, pero ¿qué tanto puede afectar el darnos ciertas concesiones en cuestión deportiva durante las fiestas decembrinas?

La doctora del deporte, Janeth Ávila Olivares, directora de la clínica Fitmed y encargada del servicio de medicina del deporte en la UNAM, nos comentó un poco acerca de la importancia del deporte aun en temporada de fiestas de fin de año 

“Esta temporada, efectivamente en el tema de vacaciones, generalmente los deportistas suelen disminuir al menos su rendimiento o sus actividades deportivas y prácticamente se suspende, se cierran todas las ligas y muchas veces pasan a ser sedentarios, empiezan a aumentar los kilitos de más, aumenta la grasa corporal, disminución de la masa corporal, se empieza a comer de más y se ve reflejado en el rendimiento deportivo. Se tiene comparado que reduce el 80% de la actividad, hay una reducción de un 30% del BO2 Max que es la máxima capacidad de oxígeno que tiene nuestro cuerpo y es la forma en la que nosotros vemos el rendimiento deportivo de una persona”. 

Por lo que Ávila Olivares explica que es importante evitar la disminución del BO2 Max ya que se ve implicado todo el organismo, desde la parte pulmonar, la parte cardiológica, incrementan los niveles de estrés de ansiedad y la comida que por la temporada es más calórica.

¿Esto aplica tanto para deportistas de alto rendimiento como para deportistas de manera recreativa? se le preguntó a la especialista.

“Sí, por supuesto, aplica para los dos tipos de entrenamientos, aunque se ve más en el caso de los deportistas de alto rendimiento, porque ahí tantito que dejas de hacer ejercicio el cuerpo te lo cobra más, se ve más el cambio, personas que hacen ejercicio también se ve el cambio, pero no en tanto porcentaje”.

Así que la recomendación es seguirse cuidando y no dejar las rutinas de ejercicio en estos días, ya que la báscula y la salud será el principal juez .