Psicólogo emite recomendaciones para evitar que aumenten trastornos mentales durante la cuarentena

La Paz.-Eduardo Bastida, psicólogo clínico y secretario general del Colegio de Psicólogos de Baja California Sur, recomendó tener una rutina diaria, incluso una rutina de alimentación desde que las personas se levanten de la cama para consumir los primeros alimentos, en el entendido de que, tras las pandemia las personas cuentan con más tiempo libre.

Agregó que es de suma importancia durante esta cuarentena tener rutinas para que el sistema inmunológico se encuentra saludable y de esta manera no presentar sintomatología de cualquier otro tipo, inclusive respiratoria y con ello no caer en una falsa realidad de que pudiéramos estar contagiados con Covid-19.

“Sería empezar con el desayuno, proceder con una rutina familiar para poder platicar, compartir algún tipo de juego de mesa, entretenimiento. Quienes estén en situación de distancia con sus familiares por la cuarentena, generará un hueco en el esparcimiento que normalmente se tenía, por lo que es importante hacer llamadas telefónicas, preguntar cómo ha estado el día, preguntar por la salud general de la persona, qué ha desayunado, qué ha comido, si ya ha pasado mucho tiempo en cama o incluso hablar de las series; todo esto para tener un contacto social, entendiéndose que se debe evitar el contacto físico corporal para disminuir la cantidad de contagios”, explicó.

En cuanto a las personas que puedan tener algún tipo de predisposición de ansiedad y depresión y que la cuarentena pueda ser un disparador para estos padecimientos o trastornos mentales, recomendó realizar juegos de mesa o actividades en lo particular para evitar que tanto la cuarentena como las situaciones psicosociales por las noticias detonen un cuadro de ansiedad o depresión.

“Las personas que empiezan a sentirse muy mal es recomendable mantener una rutina como de ejercicios físicos mentales, que se pueden realizar con juegos de mesa o alguna actividad que pueda ser en lo particular; incluso, tener algún tipo de aplicación a nuestro dispositivo móvil para jugar o compartir entretenimiento en línea, siempre y cuando tenga una hora de inicio y una hora de final y no hasta que me canse o me aburra, porque lo que se ocasionará es dañar la rutina que pudiera ser saludable y tumbar la expectativa”, dijo.

Añadió que existen instrumentos de medición para la depresión y la ansiedad, sin embargo existen recomendaciones específicas por parte del Gobierno y autoridades de salud para realizar un trabajo colectivo como lo es el caso debido a la pandemia del Covid-19, y con ello evitar que un autoanálisis con el apoyo del internet mal informe o malinterpretar los tiempos y las circunstancias de nuestros síntomas, ya que un factor importante en síntomas de depresión y ansiedad es la temporalidad.

“En estas circunstancias lo más adecuado sería llamar al 911 y solicitar que se nos contacte con una persona que nos pueda dar un apoyo psicológico o psicosocial y ver si se ha iniciado con un cuadro depresivo o si lo que se está presentando sólo son síntomas de ansiedad” concluyó.