Recomiendan activación física en los hogares durante cuarentena para evitar daños en la salud

Foto: Bismarck Moyrón

Activarnos al interior de nuestro hogar  siempre será mejor que permanecer muchas horas sentado

La Paz.- Ante el prolongado confinamiento en el que se encuentra la población, es necesario que las personas realicen algún tipo de actividad física para evitar afectaciones en su salud, mencionó Ana Ibeth Islas Carrizales, jefa de la jurisdicción sanitaria 3 de La Paz.

Mencionó que las personas que son adultos mayores y con alguna enfermedad crónico-degenerativa, corren mayor riesgo de presentar complicaciones de salud por esto, “más tratándose de adultos mayores, con obesidad, o alguna otra enfermedad crónico-degenerativo concomitante es posible encontrar dolores articulares y musculares por la falta de movilidad”.

Señaló que la recomendación es que se realice algún tipo de activación física a pesar de contar con recursos o espacio limitado, a través de una caminata o de las propias actividades de limpieza, “independientemente de las dimensiones de nuestros hogares, siempre tenemos un escalón, no hay pretexto, subir y bajar escaleras, hacer una caminata sostenida, incluso podemos activarnos en el interior de nuestros hogares realizando acciones de higiene y de limpieza, siempre será mejor que quedarse muchas horas sentado”, explicó.

De igual manera, en el caso de los menores de edad que suelen estar en dispositivos electrónicos, recomendó tomar descansos y fijar la vista en un punto lejano y otro cercano por lapsos de 10 segundos, ya que esto evita las contracturas en los músculos faciales, “incluso en los niños podemos estar presentando sintomatología, cuando están muchas horas frente al televisor o utilizando medios electrónicos, es importante hacer ejercicios visuales porque estar fijando la vista en un solo punto por un tiempo prolongado también puede generar cansancio de músculos faciales, que se refleja en dolor de cabeza y musculares”.

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