Estas acciones te ayudarán a disminuir el cansancio visual y detener el empeoramiento de la vista

El cansancio visual es uno de los problemas más comunes en nuestra vida cotidiana, pues se presenta cuando hacemos uso excesivo de la vista a corta distancia.

Esto puede causar graves problemas, como lo son:

• El empeoramiento de la vista
• Dolores de cabeza
• Ardor o malestar en los ojos
• Pesadez en los ojos

El cansancio visual no solo afecta a adultos mayores, pues es algo que afecta a todas las personas sin discriminar, es por ello que es importante cuidar nuestra visión, incluso desde temprana edad.

• LEE MÁS: Sector Salud de BCS descarta alza de casos Covid-19 en 2025; piden mantener medidas preventivas

Existen acciones que nos permite reducir el cansancio visual desde casa, la escuela o el trabajo que son efectivas para todo tipo de personas, y son las siguientes:

• Aplicar la regla 20-20-20: cada 20 minutos mirar un objeto a 20 metros durante 20 segundos.
• Parpadear con frecuencia para mantener la humedad natural de los ojos.
• Ajustar la iluminación y evitar reflejos directos en pantallas.
• Mantener la distancia adecuada entre los ojos, el cuaderno, el teléfono o la pantalla (30-70 cm).
• Realizar pausas activas y estiramientos para relajar cuerpo y vista.

Estas acciones pueden traer beneficios a nuestra salud mental también, pues ayuda a estimular el cerebro, evitar que se fuerce a trabajar y permitiendo que tome descansos cortos.